备孕助孕吃什么比较好？孕期准备有哪些注意事项？

想要怀孕的女性朋友需要加强营养，有很多食物可以发挥促进怀孕的作用，传统的孕期准备食品也有利于个人健康，那么孕期准备吃什么更好呢？

备孕助孕吃什么比较好？

1、怀孕期间的朋友建议多喝低脂牛奶。事实上，牛奶是一种非常好的乳制品。此外，还有各种维生素可以促进女性新陈代谢，减少排卵异常，增加怀孕几率，特别有利于个人健康。

2、花椰菜，花椰菜含有大量的叶酸，可以促进细胞分裂，也可以促进氨基酸和蛋白质的合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养物质。

3、杏仁。男女朋友可以多吃杏仁，增强卵子和精子的活力，补充维生素，增强个人承受能力。女性朋友平时不妨把杏仁当零食，可以起到很好的调理作用。

4、鸡蛋。吃鸡蛋有很多好处。相信大家都有一定的了解。对于准备怀孕的男女朋友来说，他们每天至少需要吃一个鸡蛋，这样可以保持身体健康，促进怀孕也有很好的效果。

5、鳄梨。鳄梨含有泛酸、胡罗卜素和微量元素。此外，糖含量相对较低，也是孕期准备的好成分。它能为人体补充营养，起到很好的护肤效果。

孕期准备有哪些注意事项？

无论是男性还是女性，身体功能正常生下健康的婴儿，最好在怀孕期间做好充分的准备，具体注意事项如下：

1、防止熬夜：女性经常熬夜会导致生物钟紊乱，但也会导致一系列内分泌功能障碍，从而影响女性的排卵周期，与怀孕直接相关。男性经常熬夜会影响雄激素的分泌，精子质量和数量会降低，进而影响生育能力；

2、戒烟，避免饮酒：最好在怀孕前三个月开始戒烟，避免饮酒，烟酒会对卵子和精子的质量产生很大的影响，如果有一年以上的烟酒史，最好提前半年戒烟；

3、远离辐射：电脑、手机、复印机等都是辐射源，在怀孕准备过程中应注意远离或避免长期接触。这种电磁波辐射对身体的精子和卵子有影响，男性应特别注意，由于男性染色体脆弱，精子对电磁辐射更敏感，更容易影响生育能力；

4、均衡饮食：确保怀孕期间三餐均衡饮食，补充身体所需的矿物质、维生素等元素，特别注意保证叶酸和钙的摄入，防止增加胎儿畸形的可能性。

想要怀孕的女性朋友应该特别注意饮食，不能吃一些高糖、高热量的食物，以防止人们感到肥胖，除了注意个人饮食，还应该特别注意个人生活习惯，做一些适当的运动，提高个人身体素质，除了特别注意个人情绪，更注意休息。