38岁女性如何运动可在一个月内提高卵子质量及活力？

对于38岁这类大龄女性来说，想要在一个月就提高卵子质量和活力的话，可以在日常生活中通过快走、瑜伽以及骑自行车等运动方式，提高自身身体素质同时，使其卵巢功能得到有效的改善，从而提高卵巢内卵子的质量以及活力。当然产生效果的时间都是因人而异的，即有些女性运动一个月的时间就能达到目的，而有些女性可能需要两个月、三个月甚至更长时间才能达到其目的。

大龄女性短时间内提高卵子质量及活力的方法

随着女性年龄的增加，卵巢功能就会开始慢慢衰退，卵子质量和活力也就会随之降低。对于一些如38岁这类的大龄女性来说，想要在较短时间内，如一个月内提高卵子质量及活力的话，可以采取以下方式：

1、运动

生命的意义在于运动，合理进行体育锻炼，能够促使女性的身体素质明显提升，且能够保障卵子的品质，在日常生活中，女性可以选择快走、跑步、游泳、瑜伽以及骑自行车等运动方式进行运动，以达到在短时间内提高卵子质量和活力的目的。

2、远离辐射

辐射对男性精子有很大的营养，同样也会给女性的卵子会带来严重的伤害，所以女性尽量不要接触有辐射的电器，比如电磁炉、微波炉以及烤箱等等，也不要长时间玩手机。

3、及时补充铁元素

血液当中含有大量的铁元素，对于女性来说是非常重要的，再加上每次排出的月经血内也会流失较多的铁元素，容易导致体内的铁元素不足，从而影响到卵子的质量，所以及时补充铁元素的话，能够有效的提高卵子质量及活力，如吃菠菜、猪肝等。

4、保持良好的心理状态

就现目前，很多女性生活压力较大，工作、生育的双重压力可能会造成焦虑状态和体内免疫环境失调，对卵子质量也有潜在影响，所以在日常生活中，需要调理自己的心理状态，如可以选择读书、听音乐、做运动等调整，以在较短时间内提高卵子质量和活力。

5、养成良好的生活习惯

一个良好的生活习惯也能有效的提高女性卵子的质量和活力，如按时作息、尽量不熬夜、饮食规律，不吃辛辣刺激性食物等，同时要注意饮食的全面性，做到不挑食、荤素搭配等等。

女性朋友在通过运动、保持良好的心理状态以及养成良好的生活习惯等方式调理卵子质量和活力的时候，一定要注意坚持，才能达到较为理想的效果。