瑜伽助孕的动作有哪些

如今，女性越来越重视身心健康，许多女性通过练习瑜伽来改善她们的个人体质。对于准备怀孕的女性来说，她们不仅应该意识到自己的排卵日，还应该通过一些锻炼来提高怀孕的可能性。许多女性认为练习瑜伽也有助于怀孕。那么，瑜伽助孕的动作是什么呢？

首先，第一个姿势是猫式，跪在地上，双腿与臀部同宽，小腿和腿背紧贴地面，注意大腿与小腿和身体的斜角，身体与地面平行，双手放在肩下，呼吸，重复动作6到10次。

优点：这种动作对孕妇的盆腔有帮助，可以很好地缓解腿部和肾脏的血液循环障碍，给骨盆的舒适性带来好处。

第二个姿势是半月式。立体弯腰向前，双手支撑地面，将右腿抬出地面，向后向上，右脚尖向地，左手离开地面，落在右屁股上。这种动作可以改善卵巢的血液循环，调节女性的内分泌系统，对卵子的排出非常有帮助。

优点：此动作可改善卵巢血液循环，调节女性内分泌系统，对卵子排出非常有帮助。同时，它还可以移动脊柱，加强脊柱的灵活性，减少腰部和背部的疼痛。

第三个姿势是束角式，坐在路上，双腿向前伸直，弯曲膝盖，让脚靠近会阴，脚跟和脚底，双手抓住脚趾帮助接近会阴，这个姿势可以调节不规则的月经，帮助卵巢功能正常运行，有利于排卵，每天训练几分钟，也可以减轻分娩时的疼痛。

优点：这个动作可以开胯，但也可以锻炼腹部，促进腹部血液循环，使盆腔和背部能得到足够的血液供应。同时，调节内分泌，促进排毒。

第四种知识是蝴蝶式的。坐在水里，脚底相互靠近，整个训练过程中，双手匹配，握住脚趾，保持双脚并拢，逐渐靠近两个手指，然后身体向前，膝盖推到路上，保持30秒到一分钟，对盆腔非常有益，可促进血液流入背部和腹部。

优点：促进骨盆区血液循环，有利于髋骨开放，清理子宫垃圾，改善妇科疾病，改善月经紊乱，有利于滋润骨盆，改善内分泌。

通过以上训练，可以锻炼女性盆腔，促进体内脑啡肽和性激素的分泌，有助于提高胚胎植入率，加速妊娠率。此外，丈夫和妻子一起做瑜伽锻炼，不仅可以提高夫妻的兴趣，还可以提高身体功能，特别是精子和卵子的质量，有利于优生优育。