哪个瑜伽动作助孕

在备孕过程中，特别是女性，为了更好地怀孕，所以要进行适当的运动训练，这样神经系统和垂体功能会影响体内激素的分泌，包括性激素，有利于提高卵子的质量，使得女性更容易怀孕。那么哪种瑜伽姿势可以助孕呢？

1.站立前屈：刺激整个生殖系统。

长坐姿在垫面上，大腿肌肉收紧，脚趾回钩，吸气，双手举起，呼气，身体向下，腹部胸部靠近腿部，双手握住脚底。

2.骆驼式：改善生殖系统的作用。

跪着，双脚与臀部同宽，小腿脚贴地，双手扶臀，昂首挺胸，肘部夹紧，身体向后弯曲，双手依次放在脚上，胸部打开，臀部和膝盖垂直于垫面。

3.眼镜蛇式：使子宫和卵巢健康。改善月经失调。

侧卧，伸直双腿，脚趾向后，吸气，双手轻轻按压路面，抬起身体，停留2次呼吸；肘部伸直，胸部朝向前方，保持20秒，呼吸正常；重复2-3次。

4.桥式：增强女性生殖系统。

仰卧，双脚与臀部同宽，弯曲膝盖靠近臀部，呼气，抬起臀部，肩膀和手臂向下压在路上，胸部向上，手掌可以放在身体下面，或者双手抓住脚踝，保持双腿平行，膝盖指向前方，小腿垂直。

5.蝴蝶式：为骨盆、腹部和背部提供更多的血液。

坐下来，双腿弯曲，脚底相对。双手抓住脚趾，膝盖向两侧张开，尽量贴在地上。这是“蝴蝶式”。做这个动作时，背部要挺直，膝盖要有节奏地向两侧振动。

6.犁式：恢复甲状腺素，调节月经周期。

仰卧，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，双脚并拢，抬腿往上往后，双脚脚趾触地，双腿伸直，坐骨在人体最高点，臀部向上，脊柱伸展，背部挺直，双手可以撑背，也可以放在地上。

瑜伽有什么好处？

1、瑜伽可以减轻压力

瑜伽的好处，尤其是对于那些对怀孕感到压力的夫妇。瑜伽可以提供安静、希望和乐观。但也有数据表明，瑜伽比其他任何训练都要好。但它不能治愈生殖问题。我们知道紧急措施是否会提供任何真正的治疗，但我们也知道，不仅压力会导致不孕。瑜伽可以使这个过程更加积极，并帮助女性怀孕。

2、瑜伽可以保持健康

锻炼瑜伽可以让孕妇保持健康。同时，瑜伽促进了女性健康的生活方式，瑜伽训练甚至可以帮助女性平衡身体环境，增加雌激素分泌，增强生殖功能。

3、瑜伽可以促进夫妻关系

夫妻双方一起做瑜伽，不仅可以让心情放松，而且有机会在卧室外亲密接触，分享美好的时光。